Agir pour mon environnement - Famille Lhérété ( Stéphanie ) Publié le 19.04.2019 Ma routine sport et ma recette de smoothie énergétique !

Pour moi, être bien dans son esprit passe par la case être bien dans son corps ! Les deux sont intimement liés. Si je reste statique à mon bureau durant des jours, je finis par me sentir moralement fatiguée. Vous savez cette vilaine fatigue, ce manque d’énergie qui nous donne envie de dormir sur votre clavier d’ordinateur… Donc, pour me sentir en forme il faut que je bouge, ça me donne l’énergie nécessaire pour affronter la semaine !

©Stéphanie - @pomverte
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Ma routine bien-être est assez simple :

 1 - Je vais religieusement tous les mardis à la gym de mon petit village. Même si parfois je manque un peu de motivation, après la séance je me sens bien !

2 - J’essaye de faire minimum 2 séances supplémentaires chez moi le matin avant de travailler. Soit je fais un circuit de renforcement musculaire / Hit (High Interval Training = cardio), soit je fais une marche rapide en forêt.

3 - J’aime faire du sport à jeun, je me sens bien plus légère et efficace !

Cependant, lorsque je fais du sport en fin de journée, pas question de partir le ventre vide à ma séance.

Je prépare 1h avant un bon smoothie bien énergétique pour éviter les coups de mou.


La recette :

  • 2 bananes
  • 20 cl de lait végétal de votre choix non sucré
  • 1 datte medjool
  • 1 CàS de cacao non sucré
  • 1 CàS de beurre de cacahuète (ou amande)
  • 1 CàS de protéine végétale (magasin bio)

Mettre les ingrédients dans le blender de ma Kitchen Machine Optimum et les mixer jusqu’à ce que la consistance soit homogène. Rien de plus facile ! Cela peut aussi faire office de goûter gourmand.

Et enfin, ma dernière astuce : boire de l’eau le plus possible ! S’hydrater est la clé pour se sentir bien, 1,5L recommandé par jour on ne le répètera jamais assez !

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